स्विमिंग करना हर किसी को पसंद होता है. जिसे स्विमिंग नहीं आती वो भी इसे सिखने के बारे में सोचता राहत है. जब आप स्विमिंग करना स्टार्ट करते हो तो इसकी ऐसी आदत लग जाती है कि रोज रोज स्विमिंग करने का मन करता है. 

हालांकि स्विमिंग करना सेहत की दृष्टि से अच्छा होता है लेकिन बहुत काम लोग यह बात जानते है कि स्विमिंग से बालों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. विशेषज्ञों के अनुसार स्वीमिंग पूल के पानी में क्लोरिन मिला रहता है जो बालों के लिए नुकसानदायक होता है. 

इसलिए स्वीमिंग पूल में जाने से पहले बालों में कंडीशनर लगा लेना चाहिए, कैप पहनकर स्वीमिंग करनी चाहिए और स्वीमिंग के बाद बालों को ढंग से धोना चाहिए. जहां तक हो सके स्वाभाविक रूप से ही बाल सुखाएं. जरूरत पड़ने पर ही हेयर ड्रायर का प्रयोग करें.

हेयर ड्रायर की गर्म हवा के कारण बाल कमजोर हो जाते हैं. इससे बाल पतले हो जाते हैं और उनकी सेहत पर खराब असर पड़ता है. बाल विशेषज्ञ के अनुसार धीमी गति से हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर चलाने पर भी बालों की सेहत को प्रतिकूल असर पहुंचता है. 

बाल रोग विशेषज्ञ फिलिप किंग्सले के अनुसार नहाने से पहले बालों में कंघी करना बेहतर रहता है. कंघी हल्के हाथ से करनी चाहिए ताकि फंसे हुए बाल टूटे नहीं. बाल सुलझा लेने के बाद नहाना चाहिए. इससे बाल कम टूटते हैं. 

विशेषज्ञों के अनुसार बालों को ज्यादातर नुकसान जड़ के करीब कमजोर होने से पहुंचता है. हेयर ड्रायर या स्ट्रेटनर की गर्मी के कारण बाल पतले हो जाते हैं. इससे यह आसानी से टूट जाते हैं. इसलिए जितना संभव हो, बालों को उतना स्वाभाविक रूप से सूखने दीजिए.तौलिये से भी हल्के हाथ से बालों को रगड़ना चाहिए. 

विशेषज्ञ कीथ होब्स के अनुसार स्वाभाविक रूप से अधिकतम बाल सुखाने के बाद अगर हेयर ड्रायर का उपयोग करना भी पड़ता है तो उसे बालों से कम से कम छह इंच दूर रखकर करना चाहिए.

1. नेल कल्चरः यदि आपके नाखून छोटे हैं या बढ़ते ही टूट जाते हैं तो ऐसे में आप नेल कल्चर तकनीक का सहारा ले सकती हैं. इस तकनीक के तहत टूटे हुए नाखून को फिर से नेचरल शेप में लाया जा सकता है.

2. नेल आर्टः नेल्स पर खूबसूरती जगाने के लिए आप नेल आर्ट करवा सकती हैं. गोल्डन व सिल्वर बीड्स, स्टोन एवं बेशकीमती कढ़ाई से सजे पहनावे से मैच करते इन खूबसूरत नगीनों को आप अपने नेल्स पर भी सजा सकती हैं. इस आर्ट में नाखूनों को सजाने के लिए उन पर फूल, पत्तियां, रंगीन पंख, मोती आदि का प्रयोग भी किया जाता है.

3. ब्रिक नेल पेंटः इस नेल आर्ट के लिए सबसे पहले नेल्स का शेप सही होने चाहिए. इन दिनों स्क्वेयर शेप काफी पसंद किया जा रहा है. इसके अलावा जिनके नेल्स छोटे हैं, वे आर्टीफिशियल नेल लगाकर नाखूनों की सजावट कर सकती हैं.

4. नेल पियर्सिंगः किसी खास फिंगर को स्पेशल लुक देने के लिए आप नेल पियर्सिंग भी करवा सकती हैं. इसमें नेल्स में छेद करके बाली या घुंघरू से सजाया जाता है, जिससे नाखून बेहद अट्रैक्टिव नजर आते हैं.

महिलाये सुन्दर दिखने के लिए अपने होटो पर कई प्रकार की लिपस्टिक लगाती है जिस वजह से उनके होठो की नमी फीकी पड़ जाती है. उस समय आप कितना भी लिप बाम लगा लीजिये पर आपके होटो की प्राकतिक नमी वापस नहीं आएगी. आज हम आपको आपके होठो की प्राकृतिक नमीं को बनाये रखने के कुछ नायब टिप्स बताने जा रहे है. अगर आपके होठ फटे है तो वह आपकी सुंदरता में अड़चन पैदा कर सकते है.

ऐसे में कई बार महिलाये लिप बाम का प्रयोग करती है पर लिप बाम से भी होठो की प्राकतिक सुंदरता वापस नहीं आती उस समय आपको घरेलू नुस्खा आजमाना चाहिए. घर पर आप अदरक, शहद और शक्कर का प्रयोग कर आपके होठो की प्राकतिक सुंदरता को वापस ला सकते है. विटामिन सी होंठों को ग्लॉसी बनाता है. 

अदरक, शहद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. अदरक होठो के रक्त संचार को अच्छी तरह से करता है. अदरक, शहद और शक्कर के पेस्ट को पुराने टूथब्रश या मस्कारा ब्रश की सहायता से होंठो पर लगाएं. हलके हाथो से होठो की मसाज करे ततपश्चात गुनगुने पानी व टिशु पेपर से साफ करें. नियमित रूप से इस पेस्ट को लगाने से आपके होटो की प्राकतिक नमी वापस लौट आएगी.

अब आप सोच रहे होंगे की महिला अंडरवियर कैसे हंगामा मचा सकता है. लेकिन हम आपको बता दे कि यह कोई साधारण महिला अंडरवियर नहीं है. यह बहुत ही अजीब है जिसे लेकर आजकल दुनिया में हंगामा हो रहा है. इस महिला अंडरवियर को देखकर आप चौंक जाएंगे. यह अंग्रेजी के लैटर सी की शेप लिए हुए है. कहने को तो यह एक महिला अंडरवियर ही है लेकिन इस अंडरवियर को देखने में यह ऐसा लगता है जैसे कोई पतला तार हो या फिर आंखो को ढकने वाला कोई आई पैच. 

इस महिला अंडरवियर को सी स्ट्रिंग नाम दिया गया है. सी स्ट्रिंग अंडरवियर उन महिलाओं के लिए खास तौर पर डिजाइन किया गया है जो एकदम पेपर थिन ड्रेसेज पहनती हैं. यह उन महिलाओं के लिए भी बेहतर साबित होगा जिनको जी स्ट्रिंग थोड़ा कम आरामदायक लगता है. सी स्ट्रिंग काफी पॉपूलर साबित हो रहा है. 

दुनिया भर में यह रंग बिरंगे कलर्स और डिजाइन में उपलब्ध करवाया जा रहा है. मालूम हो कि इस से पहले जी स्ट्रिंग नामक एक महिला अंडरवियर पॉपूलर हो चुका है. लेकिन अब सी स्ट्रिंग इसकी जगह ले रहा है. आपको बता दें कि मर्द चाहें तो वह भी इसे ट्राई कर सकते हैं. इसका प्रमोशनल वीडियो यूटयूब पर वायरल हुआ है और इसे किस तरह से पहनें यह आप आराम से देख सकते है.

हाथों की खूबसूरती की बात हो और मेंहदी का जिक्र न आए, ये हो ही नहीं सकता. खूबसूरती में जहां चेहरा विशेष रोल अदा करता है, आंखें चार चांद लगाती हैं तो वहीं नारी के हाथ उसकी सुंदरता को परवान चढ़ाने में बेहद मददगार साबित होते हैं. यही नहीं, जिसके हाथ जितने सुंदर होते हैं, उसका व्यक्तित्व उतना ही आकर्षक भी होता है. हाथों पर आप ज्वेल मेंहदी, अरेबियन मेंहदी या स्टोन मेंहदी लगवा कर उनको खूबसूरत बना सकती हैं.

कैनवस पर चित्रकारी तो हमने हमेशा देखी है लेकिन बॉडी के खुले अंग पर रंग-बिरंगी चित्रकारी को हम फैंटेसी मेकअप कहते हैं. इस मेकअप में विशेष प्रकार के क्रीम या पाउडर रंग का इस्तेमाल होता है और इसे स्प्रे गन या ब्रश की सहायता से किया जाता है. आप अपने हाथों पर अपनी पसंदीदा चित्रकारी बनवा सकती हैं. हथेलियों पर पारंपरिक मेंहदी और हाथों पर फैंटेसी मेकअप करवाने से आपके लुक में वेस्टर्न फ्यूजन की झलक दिखेगी.

नख से शिख तक का श्रृंगार हमारी सभ्यता में है. ऐसे में नाखूनों पर खूबसूरती जगाने के लिए आप नेल आर्ट करवा सकती हैं. नेल कल्चर किए गए नाखूनों पर आप पर्मानेंट नेल आर्ट करवा सकती हैं. इसमें नाखूनों पर फूल-पत्तियां, डॉलफिन, तितली आदि डिजाइन बनाए जाते हैं. जिससे नाखून बेहद अट्रैक्टिव नजर आते हैं, तो इस बार शादी में या पार्टी में जाए तो ऐसे पूरी तरह सज-धज कर जाए की सब की नज़र सिर्फ आप पर ही टिकी रहे.

यदि आपके बाल सीधे हैं, और कर्ली करना चाहती हैं, तो घर पर इस तरह आसानी से कर सकती हैं. सबसे पहले कर्लिंग आयरन के साइज के बारे में जान लें. जैसा कर्ल चाहिए, वैसे ही आयरन की जरूरत होती है. यह बालों के टेक्सचर पर भी डिपेंड करता है.

अगर आपको लंबे कर्ल बनाने हों तो आयरन का साइज एक या दो इंच की चौड़ाई का होना चाहिए. कसे हुए छोटे छोटे कर्ल बनाना चाहती हैं तो, आयरन मुंह का साइज 75 इंच या उससे चौड़ा हो. टेंपरेचर यह हो अपने रूखे बालों के लिए लो हीट सेटिंग का प्रयोग करें. बाल कर्ली और मोटे हैं, तो 200- 300 डिग्री तापमान होना चाहिए. अगर बालों में कलर करवाया है तो 200 डिग्री के अंदर तापमान रखें.

जरूरी है ब्रश- आयरन लगाने से पहले बाल अच्छी तरह सुलझे होने चाहिए. ड्राई हों, इसका भी ध्यान रखें. खासतौर पर ध्यान दें कि गीले बालों में कर्ल न करें, वरना वे जल सकते हैं. इसलिए सावधानी से प्रयोग करे, बालों को हीट स्टाइलिंग देने से पहले शैंपू से धो कर कंडीशन कर लें. फिर हेयर स्प्रे या कर्लिंग सीरम लगा कर कर्ल करें.

आज के युथ के लिए डेनिम जींस दैनिक जीवन का एक अहम हिस्सा बन गया है, लेकिन डेनिम जींस से अलग हटकर डेनिम शर्ट, डेनिम बनियान और डेनिम पोशाकों को भी बढ़-चढ़कर अपनाना चाहिए. क्रिएटिव लाइफस्टाइल प्रा. लि. की डिजाइन प्रमुख रितु जानी ने कुछ टिप्स साझा किए :

- सफेद टॉप के साथ ऊंची डेनिम जींस लुक को संवार देती है.

- डेनिम जंपर लड़कियों की पसंदीदा पोशाक बना हुआ है और इसे छुट्टियों के दौरान आसानी से पहना जा सकता है.

- डेनिम कमीज को लंबी स्कर्ट के साथ पहना जा सकता है. कमीज के ऊपरी तीन बटन खुले रखें और बाजुओं को मोड़ें. डेनिम कमीज को डेनिम जींस के साथ पहनें, यह खूब फबेगी. डेनिम जींस को विभिन्न रंगों, जैसे हल्के और गाढ़े में भी पहने.

- डेनिम जैकेट भी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि आप इसे किसी के भी साथ पहन सकते हैं. डेनिम जैकेट को सफेद पोशाक और जूतों के साथ पहनें या फिर एक जिप्सी स्कर्ट के साथ पहनें.

- डेनिम पोशाके प्रत्येक महिला की जीवनशैली का अभिन्न अंग है. इन्हें माला या छपाई वाले स्कार्फ के साथ भी पहना जा सकता है.

आज कल चेहरे पर कील, मुहांसे निकलना, चकते पड़ना और रूखापन जैसी दिक्कते आम बात हैं. स्किन स्पेशलिस्ट की मानें तो इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए चेहरे बार-बार न छुएं. जब आप समय पाते हैं तो चेहरे पर हाइड्रेटिग क्लींजर, मॉश्चराइजर और हैंड सैनिटाइजर का प्रयोग करें. ताकि चेहरे का रूखापन दूर हो जाए.

जैसे ही सनलाइट आपकी त्वचा पर पड़ती है तो चेहरे की स्किन पर सबसे ज्यादा इफेक्ट पड़ता है, ऐसे में चेहरे पर दाग धब्बे पड़ जाते हैं, जिस वजह से कभी-कभी खुजली होने लगती है, जिसे स्पेशलिस्ट की लैंग्वेज में हीट रैश कहा जाता है. किसी किसी को तो पूरे शरीर में ही काले चकते पड़ जाते हैं, लिहाजा इनसे बचने के लिए धूप में जाने से परहेज करें. जितना हो सकें छांव का सफर करें. इस मौसम में गर्ल्स को सबसे ज्यादा समस्या कील, मुंहासे की शिकायते आती हैं.

अगर आप कहीं सफर कर रहे हैं तो खास तौर से आपको त्वचा का ध्यान देना होगा. क्योंकि आप प्रदूषण, धूल, मिट्टी, गर्मी और अन्य चीजों के संपर्क में आते हैं. ऐसे में बाहर निकलने से पूर्व बैग में हाइड्रेटिंग क्लींजरए मॉश्चराइजर, लिप बामए हैंड सैनीटाइजर और सनस्क्रीन रख लें, ताकि जरूरत पड़ने पर इनका इस्तेमाल किया जा सके. इस तरह से आप गर्मी में अपनी खूबसूरती बरकरार रख सकते है.

फल जो की सेहत के लिए फायदेमंद होता है, और इसके साथ ही उसके छिलके जो की अब तक आप आपने डस्टबिन में उसे फेकते है वो भी फायदेमंद होता है. हम आपको कुछ जानकारी बता रहे है जिसे जानने के बाद आप उन छिलके को नहीं फेकेंगे.

सेब के छिलके - ताजे छिलकों को काटकर आंखों के आस-पास रखिए. डार्क सर्कल्स दूर होंगे. इसके अतिरिक्त आप इन छिलकों को सुखा कर चाय बनाने के काम में ले सकती हैं. आप छिलकों को त्वचा पर रगड़ भी सकती हैं. इसके अलावा आलू का छिलका भी बड़े काम का है. आलू को अच्छी तरह उबालकर उसके छिलके छील लें. इन छिलकों को चेहरे पर रगडऩे से मुहांसे ठीक हो जाते हैं.

तरबूज के छिलके - गर्मियों में तरबूज सभी का पसंदीदा फल होता है. आप इसके छिलके फेंकिए मत, बल्कि उनका स्वादिष्ट अचार बना डालिए. इसके अलावा इसे चेहरे पर रगड़ने से एक्ने गायब हो जाते हैं. इसी तरह संतरे के छिलकों के पाउडर में थोडा-सा गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बनाएं और चेहरे पर लगाएं. इससे चेहरे की खूबसूरती बढती है तथा दाग-धब्बे दूर होते हैं.

आंखे हमारे शरीर का बहुत ही सेन्सटिव अंग होता है इसलिए आपकी आकर्षक और कोमल आंखों को तेज धूप और धूल से बचाने के लिए मार्केट में कई तरह के सनग्लासेज मौजूद हैं, जो आपको ग्लैमरस लुक देने के साथ ही आंखों को राहत और ठंडक प्रदान कर आप को आकर्षक लुक भी देंगे.

आंखों पर तेज़ धूप और धूल पड़ने के कारण आंखों पर कई प्रकार के दुष्प्रभाव आंखो पर पड़ सकते है इनमे से कई प्रभाव कुछ वषों के पश्चात दिखाई देते हैं. ये दुष्प्रभाव बहुत घातक भी हो सकते है. इसलिए जरूरी है कि जब भी धूप में घर से बाहर जाएं सनग्लासेज जरूर पहनें.

युवाओं द्वारा 70 दशक के डिजाइन के सनग्लासेज ज्यादा पसंद किए जा रहे हैं इसके अलावा बडे और हल्के कलर के ग्लास वाले गॉगल्स महिलाओं की पहली पसंद बने हुए हैं. वहीं बुजुर्ग लोग आमतौर पर ब्रांडे गॉगल्स पहनना ज्यादा पसंद करते हैं.

वैसे तो मेकअप किसी को भी खूबसूरत बना देता है और आपकी खूबसूरती को दोगुना कर सकता है, लेकिन बिना मेकअप के खूबसूरत दिखना एक बड़ी बात होती है. बाजार में ऐसी बहुत सारी चीजें हैं, जो इंसटैंट शादी और पार्टी के लायक बना देती हैं, लेकिन ये स्किन के लिए उतनी ही नुकसानदायक भी होती हैं. वैसे तो थोड़े बहुत बदलाव और बिना मेकअप करके भी बेहद खूबसूरत और दमकती त्वचा पाई जा सकती है.

रोजाना सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि स्किन भी कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगती है. हो सके तो गर्म पानी में नींबू और शहद की भी कुछ मात्रा मिलाकर पीजिये. यह पूरे दिन रिफ्रेश रखती है.

बाहर धूप में निकलने से पहले चेहरे और त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना बिलकुल न भूलें, क्योंकि ये चेहरे को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाती है. तेज धूप के कारण त्वचा से संबंधित कई प्रकार के इन्फेक्शंस और बीमारियों को सनस्क्रीन लगाकर कम किया जा सकता है.

1) केले का छिलका: केले खाने के बाद उसके छिलकों को फेंके नहीं, बल्कि अपनी तिल की समस्या दूर करने के लिए इसका इस्तेमाल करें. केले का छिलका लें और इसके अंदर वाला हिस्सा तिल पर रख कर ऊपर से किसी साफ कपड़े से इसे बांध लीजिए. रात भर इसे ऐसे ही रहने दें। इससे तिल झड़कर साफ हो जाता है.

2) अनानास: अनानास खट्टा होने के कारण एसिडिक होता है. अपने इस गुण की वजह से ये आपका तिल हटाने में मददगार साबित हो सकता है. पूरे चेहरे पर तिल फैले हुए हों तो अनानास का जूस दिन में 2-3 बार चेहरे पर रोज़ लगाएं. अगर आप चाहें तो इसे रात में लगाएं, और बिना धोए ही सो जाएं. ऐसे ये ज्यादा असर करेगा.

3) सेब का सिरका: रात को सोने से पहले चेहरा धोएं और इसके बाद सेब के सिरके से चेहरे पर हल्की- हल्की मसाज करें. अब इसे रात भर के लिए चेहरे पर लगा रहने दें. सुबह उठ कर चेहरा धो लें. कुछ दिन तक रोज़ ऐसा करने से तिल हल्के पड़ जाएंगे, और धीरे-धीरे गायब भी हो जाएंगे.

1. ग्रीन-टी टोनर: ग्रीन टी में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी स्किन के लिए भी काफी कमाल कर सकते हैं. आप इसका टोनर बनाकर रोज़ इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे बनाने में बस चंद मिनट लगते हैं. इसके लिए एक चम्मच ग्रीन टी को पानी में उबाल लें. अब इसे छान लें. इसे ठंडा करने के बाद, रूई की मदद से चेहरे पर लगाएं.

2. नींबू का टोनर: नींबू तो आपके फ्रिज में पड़ा ही रहता होगा. इस नींबू से आप बढ़िया स्किन टोनर बना सकते हैं. नींबू एक नैचुरल ब्लीच भी है, इसके इस्तेमाल से टैनिंग कम होती है और चेहरे से ऑयल भी साफ हो जाता है. आप सीधा नींबू का रस रूई की सहायता से चेहरे पर लगा सकते हैं. अगर आपकी स्किन ज्यादा सेंसिटिव है तो इसमें थोड़ा गुलाबजल भी मिलाएं.

3. तुसली टोनर: तुलसी स्किन के लिए बहुत अच्छी होती है. ज्यादातर घरों में इसका पौधा होता है, इसलिए आपको तुलसी टोनर बनाने में परेशानी नहीं होगी. इसके लिए 10-15 तुलसी की पत्तियां लें और एक कप पानी में डालकर 5 मिनट के लिए उबाल लें. फिर इसे छानकर पानी को ठंडा कर चेहरे पर रूई की मदद से लगाएं. अगर आप चाहें तो इस तुलसी टोनर को बर्फ की ट्रे में डालकर जमा सकते हैं.

दही: दही बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है. इसके इस्तेमाल से बालों का झड़ना रुक जाता है और गंजेपन की समस्या दूर हो जाती है. दही में मौजूद प्रोटीन बालों को पोषण देते हैं और इन्हें मजबूत बनाते हैं. एक कटोरी दही लेकर इसे स्कैल्प पर 15 मिनट तक मलें और आधे घंटे तक ऐसे ही रहने दें और फिर धुल लें. आप चाहें तो बालों को मजबूत और सुंदर बनाने के लिए रोज इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

शहद: बालों की समस्या के लिए शहद का काफी समय से इस्तेमाल हो रहा है. 2 चम्मच शहद, एक चम्मच दालचीनी पाउडर को 2 चम्मच हल्के गर्म ऑलिव ऑयल में मिलाकर सिर प्रभावित जगह पर लगाएं. 20 मिनट बाद इसे धुल लें। आप चाहें तो इसे दही या प्याज के रस के साथ भी इस्तेमाल कर सकते हैं. 

कपूर: बालों को झड़ने से रोकने के लिए कपूर बहुत लाभकारी है. कपूर सिर में खून का बहाव तेज करता है और सिर में ठंडक भी पहुंचाता है. आधा लीटर नारियल के तेल में 10 ग्राम कपूर अच्छी तरह मिलाएं और रोज इसे अपने बालों में लगाएं. इससे आपकी गंजेपन की समस्या जल्द दूर हो जाएगी.

1. नेक्स्ट ट्रैक: यदि आप अपने वजन को कम करने की सारी कारस्तानी को मॉनिटर करना चाहते हैं तो यह एप आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं. नेक्स्ट ट्रैक एप आपके रोजाना के व्यायाम को एक रोमांचक खेल में बदल देती है. इसमें आपको मोटिवेट करने के लिए रिवॉर्ड भी मिलता हैं.

2. मूव्स ट्रैकर: यदि आप चलने के शौक़ीन है और जॉगिंग के जरिए अपना वजन घटा रहे है तो यह एप आपके लिए बनी हैं. यह आपकी रोजाना की यात्रा को ट्रैक करती है और बताती है कि आपने कितनी बार चले हैं और कितनी सीढ़ियां चढ़ी हैं. इसके अलावा आपने इसकी वहज से कितनी केलोरी बर्न की हैं आप इसकी भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं. 

3. गूगल फिट: आप की सभी गतिविधियों को मॉनिटर करने वाली इस एप को आप गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं. इसकी सहायता से आपको अपने दिनभर की गतिविधियों का ब्यौरा मिलता रहेगा.

एक ज़माना था जब आदमी दो पैक ऐब्स बनाकर ही मोहल्ले में शान से चला करता था. लेकिन आज के जमाने में दो पैक ऐब्स नहीं बल्कि 'सिक्स पैक ऐब्स' चलते हैं. फिल्मो और टीवी से लेकर गली के जिम तक हर कोई सिक्स पैक ऐब्स बनाने की होड़ में लगा हुआ हैं. 

यदि आपको भी सिक्स पैक बनाने की चाहत है तो हम आपको बता दे कि इसको बनाना इतना आसान नहीं है. लेकिन अगर आप कुछ बातों पर ध्यान दें तो सिक्स पैक ऐब्स बना सकते हैं. 

सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिए आपको अपने वर्कआउट के साथ साथ अपनी डायट पर भी खास ध्यान  देना होगा. इसमें सब से पहला कार्य होता हैं अपने भोजन पर नियंत्रण रखना. यदि आप दिन में दो या तीन बार भरपेट खाना खाते हैं तो आपको तीन के बजाय पांच से छह बार खाना होगा. मतलब आप कम-कम मात्रा में 2-3 बार के बजाय 6 बार खाना खाएंगे. इसका कारण यह है कि एक ही बार भरपेट खाने से पेट की मांसपेशियों पर बहुत अधिक बल पड़ता है जिससे मोटापा बढ़ जाता है और शरीर बेडौल हो जाता है. आपको प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा. इससे शरीर में ताकत आएगी और मांसपेशियां मजबूत होंगी. 

वहीँ अपने आहार में काबोहाइड्रेट्स की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक ले. शु्गर युक्त चीजें, अधिक कैलोरी वाले फूड और एल्कोहल का सेवन करने से बचें. मक्खन, चीज जैसी चीजों का सेवन ना ही करें तो बेहतर होगा. आपको साथ ही ऑयली फूड से दूर रहें. आप कम मात्रा में पीनट बटर का सेवन भी कर सकते हैं. अंत में पानी पीने की मात्रा का भी ध्यान रखे. पानी दिन में कम से कम 8 गिलास या इससे अधिक पीएं.

अधिकतर महिलाओं के मन में यह भ्रम है कि वह प्रेग्नेंसी के दौरान सुन्दर नहीं दिख सकती लेकिन हम उनको यह साफ बताना चाहते हैं कि यह आपके भ्रम के सिवा और कुछ नहीं है। ये एक ऐसा पल है जो हर महिला के जीवन को खुशनुमा बना देता है आप भी चाहेगी की प्रेगनेन्सी के वक़्त आप ऐसे कपड़ो को चुने जो की आपके लिए कम्फ़र्टेबल हो और आप फैशनेबल भी दिखे।

प्रेगनेन्सी के वक्त ऎसे कपडों को चयन करना बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता है, जो स्टाइलिश होने के साथ ही आरामदायक भी हो। गर्भावस्था के समय वजन काफी हद तक बढ जाता है और पुराने कपडे फिट नहीं होते। 

उन महीनों में ऎसे आउटफिट पहनने चाहिए जिससे आपके पेट को कोई दबाव ना मिले और ना ही सांस लेने में दिक्कत आए और साथ ही साथ आप आकर्षण का केन्द्र भी बनें। कॉटन शर्ट हमेशा से ही सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला आउटफिट है। प्रेगनेन्सी के दौरान यह आरामदायक रहता है। कलरफुल इनर के साथ इसे बटन खोल कर पहना जा सकता है जिससे बेचैनी नहीं होती और स्टाइलिश भी लगता है। 

प्रेगनेन्सी के दौरान वजन में वृद्धि के साथ स्तनों का आकार भी बढ जाता है। इसे थोडा शेप में दिखाने के लिए वि शेप नेक ड्रेसेस पहनना ज्यादा सही रहता है। ऎसे आउटफिट से स्तनों का आकार नियमित साइज से कम लगता है। गर्भाावस्था के समय गहरे रंगों के साथ ही घुटने से नीचे तक के कुर्ते ज्यादा खिलते हैं। सीधी लाइनों वाला पेटर्न या ऊपर से नीचे तक आने वाले पिंटेड कुर्ते थोडा स्लिम दिखाने में मदद करते हैं। 

कपड़ो का निखार स्लीपर्स के साथ ही निखरता है। प्रेगनेन्सी के वक्त फ्लैट चप्पल ही आरामदायक और सेफ भी रहती है। ढीले कपडे ज्यादा पसंद प्रेगनेंट औरतों को ढीले कपडे पहनना ज्यादा पसंद होता है जैसे मेक्सी, गाउन, लूज टी-शर्टस। इस समय में वैसे ढीले कपडे ही पहनने चाहिए जो हर तरह से सबसे आरामदायक कपडे माने जाते हैं।

मेकअप आजकल खूब पसंद किया जा रहा है. यह सिर्फ कॉलेज जाने वाली गल्र्स या ऑफिस गल्र्स का ही नहीं, बल्कि बॉलीवुड की अभिनेत्रियां का स्टाइल बना हुआ है. बॉलीवुड अभिनेत्री अनुष्का शर्मा की नई आने वाली मूवी बॉम्बे वेलविट में आप अनुष्का को रेट्रो मेकअप में देख सकते है. सिक्सटीज की तरह स्किन पर मैट फिनिश ट्रेंड में है और इसका क्रेज हर एज ग्रुप में है. खास बात यह है कि यह लुक इंडियन फीचर्स और ट्रडिशनल इंडियन क्लोथ्स को भी सूट करता है. पर्फेक्ट ग्राफिक आई क्रिएट करने के लिए बेस में फाउंडेशन अप्लाई करें, जिससे स्किन पर अच्छा ग्लो आए.

अब स्किन टोन के हिसाब से अर्दी या पीच मैट ब्लश सिलेक्ट करें. अच्छी क्वालिटी का ब्लश ब्रश बेहतर रिजल्ट देगा. पहले कंसीलर या आई शैडो बेस यूज करें. चूंकि यह बोल्ड लुक है, इसलिए येलो या वाइट जैसे ब्राइट शेड चुनें. असल में, यह लुक आपकी आंखों को बडा दिखाने में हेल्प करता है. साथ में, ढेर सारा मस्कारा भी ट्रेंड में है. आप चाहें, तो आईलैशेज को एक्सटेंड भी कर सकती हैं. हां, अगर आप फेक आईलैशेज यूज करना नहीं चाहतीं, तो आईलैश कर्लर या एक्सटेंशन की हेल्प ले सकती है. इसके बाद रेट्रो लुक के लिए अपर और लोअर लैशेज पर ढेर सारा मस्कारा अप्लाई करें.

लिप मेकअप में ग्लॉस और शिमर भी पॉप्युलर हो गए हैं. जबकि इसके साथ लिप्स का न्यूड लुक भी उतना ही पसंद किया जा रहा है. ऎसे में आप डे मेकअप में लिप्स के लिए न्यूट्रल लुक सिलेक्ट कर सकती हैं. इसमें आपके पास लाइट पिंक, बेज, लिलैक और मॉव कलर्स का ऑप्शन है. पर्ली हिंट के साथ ये और भी न्यूट्रल हो जाएंगे. वैसे, लिप्स पर पहले से कोई अच्छा लिप बाम लगाएं, तभी मैट फिनिश आएगी.

इस दौड़ भाग भरे जीवन में समय के बदलाव के साथ लोगों की जीवन शैली भी बदलने लगी है। आज की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि युवा देर रात तक जगते हैं और कम नींद लेते हैं। यहीं नहीं, वातावरण में फैलने वाले धूल, प्रदूषित वायु और विभिन्न प्रकार के कैमिकल शरीर के लिए बेहद ही नुकसानदायक है। तनाव और थकान भी शरीर को जल्द बूढ़ा बनाने में मदद करता है। इन्हीं कारणों की वजह से त्वचा पर झुर्रियां दिखने लगती हैं, जो कि कम समय में बुढ़ापा दिखना शुरू हो जाता है। ऐसे में हमें पहले से ही सचेत हो जाना ही जरूरी है।

कम उम्र में बुढ़ापा कौन होना चाहेगा, शायद कोई भी नहीं। कुछ एक्सपर्ट की मानें तो ऐसा आत्मविश्वास में जबरदस्त कमी, खाने में पोषक तत्वों की कमी, तैलीय और मिर्च युक्त खाद्य पदार्थों, ज्यादा चाय-कॉफी, एल्कोहल, धूम्रपान आदि के सेवन से यह समस्या हो सकती है।

अगर आपको भी ऐसा महसूस हो रहा है या फिर आप कम समय में बूढ़ा नहीं दिखना चाहते तो उपर्युक्त बातों को ध्यान में ऱखें। नुकसानदायक चीजों को अवाइड करना शुरू करें और हर्बल नुस्खें अपनाएं। कुछ चुनिंदा हर्बल नुस्खें हैं, जिनका उपयोग कर आप झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं।

सेब को कुचल कर उसमें कुछ मात्रा में कच्चा दूध मिलाएं। इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं। जब सूख जाए तो इसे धो लें। ऐसा सप्ताह में कम से कम चार बार करें, बहुत जल्दी असर दिखाई देने लगेगा।

दो टमाटर पीस लें। पीसे हुए टमाटर में तीन चम्मच दही और दो चम्मच जौ का आटा मिलाएं। चेहरे पर इस मिश्रण को कम से कम 20 मिनट के लिए लगाकर रखें। यह त्वचा में कसाव लाता है, जिससे झुर्रियां कम होने लगती हैं। इस उपाय को सप्ताह में दो बार कम से कम एक माह तक उपयोग में लाना चाहिए।