आप जो खाते हैं उससे शरीर के साथ-साथ त्वचा को भी पोषण मिलता है. जंक फूड और तैलीय खाना आपकी त्वचा की सेहत को बिगाड़ सकता है. इसलिए विटामिन ए, बी1 और बी2 से भरपूर डाइट यानि हरी सब्जियां, फ्रूटस, सलाद जरूर लें. यह रक्त को साफ करने और त्वचा को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है. कच्चा भोजन यानि फल और सलाद का सेवन त्वचा को हाइपर-पिगमेंटेशन और मुहांसों से बचाता है.
सिलिकॉन: यह त्वचा को मुलायम व लचीला बनाता है और झुर्रियों को कम करता है. शरीर में सिलिकॉन की कमी को पूरा करने के लिए मूली, शिमला मिर्च और खीरा खाएं.
जिंक: यह मुंहासों को कम करता है और स्किन को ऑयली होने से बचाता है. लौकी, नारियल, सीताफल और सूरजमुखी के बीज इसके अच्छे स्रोत हैं.
औमेगा 3 फैटी एसिड: यह त्वचा की कोशिका को मजबूती प्रदान करता है और स्किन के सेल में हुई टूट-फूट की मरम्मत भी करता है. औमेगा 3 फैटी एसिड मछली के तेल और समुद्री शैवाल में पाया जाता है.