आपकी बॉडी चाहे कैसी भी हो, देखने वाला सबसे पहले आपका चेहरा ही देखता है. अगर आपका चेहरा सही आकार में है, तो आपकी पर्सनैलिटी के लिए ये अच्छी बात है. लेकिन अगर आपका चेहरा काफी ज्यादा भरा-भरा है, चिन फैट की वजह से लटक रही है और गाल जरूरत से ज्यादा फूले हुए हैं तो मुमकिन है आप काफी मोटे लगेंगे. हम आपको 3 ऐसी एक्सरसाइज़ बता रहे हैं जो करने में बहुत आसान हैं, और जिनकी मदद से आप अपने चेहरे का फैट बहुत जल्दी कम कर सकते हैं.
1) जॉ रिलीज़: डबल चिन कम करने, हाई चीकबोन और आकर्षक जॉ लाइन के लिए ये एक्सराइज़ करें. इसे करने से आपके होंठों, जॉ (जबड़ा) और गालों की मसल्स में खिंचाव होता है. इसके लिए बैठे या खड़े हों. फिर जॉ इस तरह से चलाएं जैसे आप कुछ चबा रहे हों, लेकिन होंठ बंद रखें. अंदर गहरी सांस लें और आवाज़ करते हुए धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें. अब मुंह पूरा खोलें और चीभ नीचे के दांत को दबाए. अब 5 सेकेंड के लिए रूकें फिर सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें. 5-5 सेकेंड के लिए रूककर इस एक्सरसाइज़ को 10 बार करें.
2) फिश फेस: ये बहुत आसान एक्सरसाइज़ है जिसे आप टीवी देखते हुए, अपने पसंदीदा गाने सुनते हुए या फिर डेस्क पर अपना काम करते हुए भी कर सकते हैं. ये गालों की मसल्स को टोन करती हैं, यानी आपके गालों पर जमा फैट कम करके उन्हें पतला करती है. इसके लिए अपने गाल और होंठ अंदर की तरफ खींचें, कोशिश करें कि हंसी न आए। 5 सेकेंड के लिए रूकें। ऐसा 10 बार करें। आपको इसे करते हुए गाल और जॉ पर कुछ जलन सी भी महसूस होगी.
3) ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज़: ये पूरे चेहरे और गले की मसल्स पर काफी अच्छी तरह काम करती है. इससे आपकी डबल चिन और लटकते मोटे गाल, जिन्हें चब्बी चीक्स कहा जाता है, दोनों में कमी आती है. ये चेहरे को पतला करके एक नैचुरल लिफ्ट देता है. इसे करने के लिए एक कुर्सी पर कमर सीधी करके बैठ जाएं. सिर जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं, इससे आपका चेहरा आसमान की तरफ होगा. होंठों को बाहर की ओर खींचें और मुंह से हवा बाहर निकालें. 10 सेकेंड तक के लिए रुकें फिर शुरुआती अवस्था में लौट आएं। इस एक्सरसाइज़ को 10 बार करें.