गर्मी के मौसम में वर्कआउट करना अन्य सीज़न की तुलना में जरा मुश्किल हो जाता है, इसलिए कई लोग इसे बंद कर देते हैं. लेकिन एस ना करे और नीचे दिए तरीकों को अपनाए.
1. स्मार्ट एक्सरसाइज: दिन के ऐसे वक्त एक्सरसाइज करें जब थोड़ी ठंडक हो. खासतौर पर तब जब सूर्य का रेडिएशन कम से कम हो. जैसे एकदम सुबह या अंधेरा होने से थोड़ी देर पहले. ज्यादा तापमान होने पर एक्सरसाइज की इंटेंसिटी कम रखें. कोशिश करें कि ज्यादातर एक्सरसाइज घर या जिम के अंदर ही करें.
2. शरीर को वक्त दें: शरीर को गर्म मौसम में ढलने का मौका दें. इसके लिए दिन में थोड़े अंतराल पर कुछ देर के लिए बार-बार गर्म माहौल या धूप में रहें. इससे शरीर की ठंडे रहने की क्षमता में इजाफा होगा. ऐसा करने पर शरीर आसानी से गर्म मौसम में ढल जाएगा. एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मी के मौसम में ढलने में शरीर को चार से 14 दिन लगते हैं.
अन्य सुझाव: खूब पिएं पानी, चुनें सही ड्रेस, फ्रेश रहें, ठंडा खाना खाएं, टीम बनाएं, धूप में निकलने से बचें, एक्सरसाइज के दौरान पानी न पिएं, एक्सरसाइज करने से पहले नमक खाएं.